| pour bras et les avant-bras je te conseille un truc tres courant, d'ailleurs tu dois déjà pratiquer :))... pour les fesses rien ne vaut une copine et tu le fais super souvent style 3-4 fois par nuit, ça marche bien avec les abdos, mais il faut surtout forcer avec les abdos quand tu le fais... pour les pecs ben... tu fais des pompes avec elle... |