| | P.a.r.i.g.i.n.a COMPTE SUPPRIMÉ Mer 13/06/2007 20:36 |
| | Malika , tu dois dans l'idéal , consommer à chaque repas plusieurs cathégorie d'aliments indispensable. les excès sont aussi néfastes que les privations et la quantité doit s’allier à la qualité. Les repas doivent être variés et toutes les catégories d’aliments représentées.T'as besoin d'énergie sous forme de lipide et de glucide , mais pas seulement .Petit rappel d'un repas idéal... (même lorsque que l'on fait un régime ... et J'aime presque envie de dire , surtout! ):
-Une portion de viande, poisson ou oeuf comme source de protéines et de fer .
-Un plat de féculents, de légumes secs ou du pain comme source de glucides complexes, de fibres et de minéraux .
-Des légumes et fruits pour les fibres, vitamines et minéraux .
-Un produit laitier pour l'apport de calcium .
-Un corps gras pour les acides gras essentiels et certaines vitamines . (N'oubliez pas que les graisses participent à l'échange entre les cellules notemment celles du cerveau =>Ceci explique cela  )
Sans oublier l'eau, essentielle pour l'hydratation et l'apport complémentaire de minéraux.(1L5 par jour minimum , ou maximum si tu es sujette à la retention d'eau...)
Et les nanas , n'oubliez pas que plus vous perderez vite du poid , plus vous risquerez de le reprendre rapidement. Le corps se souvient de tout , et lorsque que l'on prive le corp , il stock davantage dés que l'on remange la moindre graisse , d'ou l'effet yoyo tant redouté Et lorsque l'on s'abstient de manger des choses sucrées ou grasse , ça peut vite virer à l'obsession et entrainer des fringalles incontrolables .
Ps : Tu ajoutes à une allimentation equilibrée , une partie de jambe en l'air par jour , et jte garantie que tu vas perdre.  | |
| Tilllate-boyV2 COMPTE SUPPRIMÉ Mer 13/06/2007 20:42 |
| | Biere, pizza, glace, on te dit  | |
| P.a.r.i.g.i.n.a COMPTE SUPPRIMÉ Mer 13/06/2007 20:43 |
| | Et sauce blanche | |
| Tilllate-boyV2 COMPTE SUPPRIMÉ Mer 13/06/2007 20:48 |
| | La tienne de sauce ? | |
| Tilllate-boyV2 COMPTE SUPPRIMÉ Mer 13/06/2007 20:55 |
| | Non
Je me reserve de bouffer la tienne | |
| Ooohyeah COMPTE SUPPRIMÉ Mer 13/06/2007 20:55 |
| | Ils m'ont forcé!!! Jte jure!!! 30 qui me tenait! :\'( Et 30 qui me... BREF :\'( Crois moi Audrey j'y suis pour rien :\'( | |
| Tilllate-boyV2 COMPTE SUPPRIMÉ Mer 13/06/2007 20:55 |
| | Abused, 'jai meme pas gouté le gateau :'( | |
| Ooohyeah COMPTE SUPPRIMÉ Mer 13/06/2007 21:02 |
| | Il était taille de bongue | |
| lika34 COMPTE SUPPRIMÉ Mer 13/06/2007 21:07 |
| | Tinkiète je prévoit de manger tout ce qu'il faut afin de ne pas etre en carence et 1kg par semaine je penjse que c'est suffisant!!
je reconnais que pedre trop vite n'est pas un régime efficace:)) | |
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