| FORUM  SPORT meilleur méthode pour une sangle abdominale puissante ??? | S.Sopharath COMPTE SUPPRIMÉ Dim 30/11/2008 19:26 |
| | Ah ok, mais si tu ne cherche que la force brute alors fais des exercice "violent":
Couché sur le dos, relevé du buste avec 30kgs retenu par les bras en croix. | |
| eyeoftiger34 COMPTE SUPPRIMÉ Dim 30/11/2008 19:29 |
| | je connais ces mouvement kasquette
surtou celui a la barre a traction
mais aprés avoir fais une séance de pec ou de dos c pa facile les bras son bien fatigué | |
| | Kasquette Dim 30/11/2008 19:31 |
| | tu as vu le tirage de corde,à la poulie? tu te mets à genou face à la poulie,tu charge puis tu descend le buste vers le sol.. | |
| eyeoftiger34 COMPTE SUPPRIMÉ Dim 30/11/2008 19:32 |
| | merci starscream
j y avais pensé g tjr abandonné cette idée, peur de me blessé les lombaire  | |
| eyeoftiger34 COMPTE SUPPRIMÉ Dim 30/11/2008 19:35 |
| | g essayé et je n y trouve aucune sensation, portan plusieur personne ke je connais le fond et y trouve une entiére satisfaction sauf mii | |
| | Kasquette Dim 30/11/2008 19:44 |
| | sinon tu t'accroches à une barre-fixe et tu mets des poids lestés au niveau des genoux et tu fais des relevés ... | |
| Peppitte COMPTE SUPPRIMÉ Dim 30/11/2008 20:46 |
| | allonge toi bien a plat sur ton lit .
-attrape tes epaule avec tes mains
-et monte pas trop haut et tu redescend..... | |
| AngelRocket COMPTE SUPPRIMÉ Lun 01/12/2008 15:17 |
| | ta essayer le gainage statique ... en appuis sur les coudes face au sol, corps tendu, 1minute ou plus, puis 15 sec recup
puis appuis sur un coude corps de coté et tendu 1 min ..
puis pareil de l'autre coté puis, dos au sol sur les coude encor ...etc ..... tu peux enchainer les series .... selon ton niveau | |
| carine2002 COMPTE SUPPRIMÉ Lun 01/12/2008 15:26 |
| | ça tue le gainage au début,mais c'est efficace | |
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