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FORUM SPORT Musculation

NaaaNiii COMPTE SUPPRIMÉ
Mar 09/09/2008 17:47
Niveau jambes ça va j'ai pas trop trop besoin de musculation. J'ai surtout besoin de muscler les bras et d'améliorer ma vitesse en endurance.

C'est simple nos tests sportifs ce sont ceux de la police nationale. Donc le luc léger pour ceux qui connaissent , les tractions, les pompes, le 2000m , le 60m sprint et le 30m sortie de voiture sprint.
lorenzo606 COMPTE SUPPRIMÉ
Mar 09/09/2008 17:47
regarde sur different site internet ... tu n as besoin d aucun produit pour faire cela . une alimentation saine et equilibré et le tour est joué . le mentale y est pour beaucoup .

pour les pompes bha entraine toi tout les jours ... c est combien le cotat ? et idem pour les tractions ... c est plutot cool le test pour la PN
Lauriane06 COMPTE SUPPRIMÉ
Mar 09/09/2008 17:49
ben tout ce ce que je peux te dire c'est que pour moi le step c'est tres bon pour l'endurance (pas forcément que pour les muscles des jambes)

apres pour les muscles la boxe par exemple
NaaaNiii COMPTE SUPPRIMÉ
Mar 09/09/2008 17:50
Le mentale il n'y a pas de soucis je suis confiante.

Maintenant voilà je veux des conseils pour pouvoir m'améliorer rapidement si possible.

nos formateurs nous ont quand même dit de faire attention a la blessure mais quand tu a le Major qui te dit " fin de contrat si aucune amélioration d'ici les tests fin octobre" ça fait peur :))
lorenzo606 COMPTE SUPPRIMÉ
Mar 09/09/2008 17:55
bha ecoute c est tout simple tu t entraines le plus souvent possible jusqu à la date de ton exam ...

combien le cotat pour les pompes et les tractions ? la PN c est plutot cool normalement
NaaaNiii COMPTE SUPPRIMÉ
Mar 09/09/2008 17:58
Normalement c'est 10 tractions et 40 pompes
Pour les filles ils sont plus cool mais bon j'ai pas envie de me contenter du minimum c'est pas le but. :)
twage COMPTE SUPPRIMÉ
Mar 09/09/2008 17:58
8o tu veux devenir un homme ? :))
lorenzo606 COMPTE SUPPRIMÉ
Mar 09/09/2008 18:01
je pense que se sera la plus chiant ... fais des pompes et des tractions tout les jours ... c est loin d etre surhumain

de toute façon ils ne sont pas là pour te voir faire plus ... je pense pas que tu auras des avantages a faire plus ... fait deja ce qu il te demande de faire .
Gregory-84 COMPTE SUPPRIMÉ
Mar 09/09/2008 18:02
Plutot cool :( hard je dirais z>

M'enfin de toute facon il n'y a pas de recette miracle...

Le step sa aurait pu aider auparavant mais la c'est trop tard faut travailler le fond et la musculation du haut du corps... Je dirais vive la salle d'entrainement :B
NaaaNiii COMPTE SUPPRIMÉ
Mar 09/09/2008 18:03
non je ne veux pas devenir un homme mais je veux réussir mes tests sportifs :))

Et croyez moins si on nous demande cela c'est bien qu'il y a une raison cela a fait ces preuves par la suite sur le terrain pour beaucoup de choses :))

Non c'est sur que c'est loin d'être surhumain mais bon quand on ne sait pas faire faut bien y arriver :))
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