| | kaJ COMPTE SUPPRIMÉ Dim 11/05/2008 23:06 |
| | Ouai c'est vrai =) | |
| kaJ COMPTE SUPPRIMÉ Dim 11/05/2008 23:06 |
| | Tu te montre torse nu mon salaud ? xD | |
| karmany-s COMPTE SUPPRIMÉ Dim 11/05/2008 23:10 |
| | t'es dingue, il me reste du taf avant et puis je suis pudique(l'excuse)
non je ne veux pas étres populaire, la célébrité c'est pas mon truc | |
| kaJ COMPTE SUPPRIMÉ Dim 11/05/2008 23:14 |
| | cokinou !
elles sont des milliers à attendre de te voir tout sexy steve c'est certain ! | |
| karmany-s COMPTE SUPPRIMÉ Dim 11/05/2008 23:21 |
| | c'est pour celas que je me la joue sombre, pour avoir une "certaine libérté" de choix ,
parce que les trois quard me n'interresse pas plus que sa, | |
| MxUnlimited COMPTE SUPPRIMÉ Dim 11/05/2008 23:53 |
| | Pour repondre a KaJ a propos de la seche :
c'est tout simple je continu mon programme de sport habituel (5séance/semaine)en incluant 30min de cardio en plus (c'est facultatif car jarive a perdre sans mais ca donne quand meme un coup de boost)
ensuite nivo alimentation:
-matin : 100g de céréale san sucre type rice krispi + lait écrémé + viandes blanche
-10h: collation sans sucre+ 100g viande blanche
-12h : 100g de pates ou de riz sec + 200gr de viande blanche
-16h:collation pré entrainemen 50gr sucre lent + 100gr de viande blanche
(ne pas prendre de sucre lent si tu ne fai pa de sport le soir)
-20h : légumes vert à volonté (surtout pas de féculents!)+ 200gr de viandes blanch
le but étant de garder un apport protéique constant toutes les 4h afin d'éviter le catabloisme:la destruction du tissus musculaire.
tu peux remplacer les viandes du matin, 10h et 16h par des proteines en poudre à assimilation lente.
hydrate toi un max et régulierement tout au long de la journée pour préserver tes reins de l'apport massif de protéine
Perso j'utilise un draineur a base de plantes qui désintoxique bien l'organisme,un brule graisse et des acide gras
Tu peux utiliser du poisson ou volaille en viandes blanches,la viande rouge est à bannir pour les débutant car elle contient trop de graisse saturé
si tu l'applique bien ya aucune sensation de faim vu que tu mange souvent et surtout tu préservera l'intégralité de ta masse musculaire et donc tu évitera l'effet désastreux des régime creve la faim a base de légume.
Voila le gros du concept j'espère que j'ai rien oublié et qu'au moin ca puisse servir a quelqu'un...
L'an dernier j'ai fait une très bonne seche de -13kg en 2mois avec ce prog.Avis aux amteurs  | |
| A-Pitchou COMPTE SUPPRIMÉ Dim 11/05/2008 23:55 |
| | P*** moi j'en ai rien à br**ler : je mange ce qui me passe par la tete à un moment donné (et ce qu'il y a ds le frigot, c'est sur)
Je ne pourrais jms suivre un "regime" 
Pourvu que ca dure  | |
| kaJ COMPTE SUPPRIMÉ Dim 11/05/2008 23:58 |
| | Un regime couteux et difficile à suivre... | |
| MxUnlimited COMPTE SUPPRIMÉ Dim 11/05/2008 23:58 |
| | t'es jeune Pitchou encore meme si jsui pa vieu.des que tes hormones de croissance auront baissé ça changera  profite bien du moment présent | |
| | Spival Lun 12/05/2008 00:01 |
| | Moi je veux prendre du poids. | |
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