| | incognitogaucho COMPTE SUPPRIMÉ Dim 20/07/2008 23:19 |
| | Jrigole (J) (EN LIGNE) Dimanche 20 Juillet 2008 à 17:55
Faire qu'un seul exo c'est pas non plus recommandé flo ^^
C'est pas fait pour équilibrer le corps
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Jb, tsé qu'il ne faut pas faire travaillez plusieurs parties du corp la meme journée hein ? c'est la base en muscu.
Risque de probleme cardiaque sinon, faut faire gaffe  | |
| So-Sisson COMPTE SUPPRIMÉ Dim 20/07/2008 23:46 |
| | sa c'est pas vrai incognito !
tu peux faire travailler 2 groupes musculaires la meme journée.
genre tu fais les jambes et les bras, en alternant, tu fais pas de temps de pause, les pauses c'est le changement d'exercice a chaques fois | |
| So-Sisson COMPTE SUPPRIMÉ Dim 20/07/2008 23:48 |
| | j'ai pas lu la fin, risque de problemes cardiaques ?
ouais enfin généralement si tu fais de la muscu intensive t'as une bonne condition physique donc sa dérange pas
c'est sur qu'au début il faut y allé mollo | |
| MeNdIeTa COMPTE SUPPRIMÉ Dim 20/07/2008 23:48 |
| | 10 séries de 15 avec récup entre à chaque fois !
aprés séries de gainage ou d'abdos diverses 
72 kg | |
| So-Sisson COMPTE SUPPRIMÉ Dim 20/07/2008 23:54 |
| | pour le sujet "qui en a la plus grosse" ^^
le max doit etre de 70 - 80 (en général je fais des séries de 50)
poid 100kg  | |
| Jrigole COMPTE SUPPRIMÉ Lun 21/07/2008 04:40 |
| | Je fais personnellement tous les groupes musculaires la meme journée. 3 séances par semaines.
Je vais en plus rajouter une séance de cardio pour evacuer du bide.
En ce qui concerne les conseils incognito je suis tres tres tres bien informé deja =)
De plus entrainer 2 jours de suite le meme muscle ce n'est pas tant la crise cardiaque qui est risqué, mais au contraire le surentrainement du muscle, et au passage à l'épuiser au lieu d'en gagner, et bien on en perdra ^^
Certains programmes peuvent eventuellement entrainer les muscles 2 jours de suites, mais ce n'est qu'exceptionnel et n'est pas fait pour durer. L'ideal est de 3 séances par semaines, ou 2 séances si l'entrainement est particulierement long et éprouvant, afin d'optimiser la récupération. | |
| choca COMPTE SUPPRIMÉ Lun 21/07/2008 04:42 |
| | les abdos, c'est ce que j'ai le plus de mal a faire : 2 series de 70 d'affiller, mais j'ai du mal a les faire sortir pourtant, peut -etr equ ej mange trop des conneries... | |
| So-Sisson COMPTE SUPPRIMÉ Lun 21/07/2008 09:48 |
| | En meme temps J, quand tu fais une préparation physique au foot ou au rugby, le mieux est de faire du foncier tout les jours ...
sa n'a pas pour effet de reduire le muscle mais au contraire d'accroitre sa résistance a l'effort ...
donc c'est pas si catégorique que sa non plus l'histoire du jour de repos | |
| BolcheviK COMPTE SUPPRIMÉ Lun 21/07/2008 10:11 |
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En même temps on dirait qu'il fait la méthode Lafay vu comme il parle  | |
| rsp COMPTE SUPPRIMÉ Lun 21/07/2008 10:33 |
| | Maxi en un coup : 40
sinon 5 séries de 20 tous les jours après être allez courir
pour 80 kg | |
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